Wanneer perfectionisme een obsessie wordt, zorgt het er vaak voor dat we ons oneindig gaan verliezen in details en doemscenario’s. We gaan dingen uitstellen of zelfs niet meer doen. Perfectionisme is echter een mening, want wat jij als perfect ervaart, ervaart je collega of gezinslid misschien niet als perfect.

Zelf leg ik ook regelmatig de lat te hoog. Bijvoorbeeld door te eisen van mezelf om elke week een blog te plaatsen op LinkedIn en mijn website www.labirinto.nl.
De oorzaak van perfectionisme is vaak te vinden in onze kindertijd. Als kind willen we kost wat kost voldoen aan de verwachtingen die vanuit onze omgeving komen. Het stemmetje in ons hoofd dat zegt dat we niet goed genoeg zijn, dat we afgewezen zullen worden als we niet aan verwachtingen voldoen. Die faalangst speelt vaak op in onze professionele activiteiten, maar brengt ook de werk-privébalans in de war. De drang om perfect te zijn, zorgt voor vermoeidheid en het gevoel dat uitrusten of genieten niet mag.

Uitstelgedrag
Ook al zou je het misschien niet direct verwachten maar zelfs uitstelgedrag is een uiting van perfectionisme. We over-analyseren en vinden dat de randvoorwaarden perfect moeten zijn, want wat gaan de anderen anders zeggen en denken over ons? Terwijl we toch moeten vaststellen dat perfectionisme eerder tot slechtere dan betere resultaten leidt. We richten onze aandacht te vaak op de verkeerde dingen en missen zo kansen op feedback en leerervaringen.

Perfectionisme herkennen
– Herken je uitstelgedrag in jouw leven?
– Kost het je moeite om dingen los te laten, ook al weet je dat je aan het over-optimaliseren bent?
– Blijf je maar in de cirkel starten-doen-stoppen ronddraaien, zonder deze volledig af te maken?
– Word je er professioneel weleens op aangesproken dat je efficiëntie-effectiviteit-balans niet meer in evenwicht is?
– Maken mensen je er attent op dat je alleen nog maar over jouw issues wil praten, of is je dat zelf al opgevallen?

Perfectionisme weer tot een meer optimaal niveau herleiden
– Perfectionisme is een gedrag dat aangeleerd is. Het kan dus ook afgeleerd of bijgesteld worden. Je kan er ook voor kiezen om het beter te leren toepassen …
– Werk aan je zelfvertrouwen zodat je je minder laat sturen door wat anderen van je denken en leer complimenten aanvaarden. Wees mild voor jezelf, geniet van kleine overwinningen en       successen.
– Zeg meer “nee” en stel duidelijke grenzen. Je zal er meer zelfrespect (en respect voor anderen), minder stress, minder onzekerheid en meer concentratie op de juiste doelen voor in de plaats krijgen.
– Verlies jezelf niet in die ingebeelde tekortkomingen en details. Zorg dat je zaken afmaakt. Ergens aan beginnen en het daadwerkelijk doen, is sowieso beter dan de perfectie nastreven en nooit iets af te werken. Ga eens na hoeveel uren je in je laatste cyclus gestopt hebt zonder dat dit toegevoegde waarde opleverde.
– Spoor je belemmerende overtuigingen (ik kan pas beginnen als …) en patronen op. Ga na wat er aan dat perfectionisme ten grondslag ligt (onzekerheid, een negatief zelfbeeld, …). Leer zo je perfectionisme te relativeren.
– Kijk eens welke kwaliteit aan de basis ligt van je perfectionisme en geef deze een nieuwe functie in een betere situatie. Er is niets mis mee om iets goed te willen doen, maar wel als het overgaat in obsessief gedrag waardoor je werk-privébalans eronder begint te lijden.

Succes, ik wens je een fijne (werk)dag toe!
Wellicht dat je vanaf vandaag geen wekelijkse blog meer van mij aantreft. 😉